Osoba koja pati od bolova u vratu treba prvo da se konsultuje sa lekarom. I to je prirodno, on će liječiti bolest, strogo slijedeći preporuke stručnjaka. Međutim, liječnici kažu da je nemoguće ograničiti se na propisano liječenje, da alternativne metode terapije i terapeutske vježbe imaju jednako blagotvorno djelovanje kao bilo koji lijek. Dakle, moguće je izliječiti osteohondrozu vrata ne samo u bolnici, već i kod kuće.
Vježbe
Terapeutska gimnastika je osnova oporavka. Vježbe koje trebate izvesti nisu teške i oduzimaju vam vrlo malo vremena. Međutim, oni su usmjereni na opuštanje preopterećenih mišića vrata, uganuća i ublažavanje bolova.
Terapeutske vježbe za cervikalnu osteohondrozu - osnova oporavka!
- Postupno povećavajući tempo i amplitudu pokreta, morate polako okretati glavu u stranu, a zatim naginjati naprijed-nazad. Do 10 ponavljanja će biti dovoljno;
- Potrebno je zategnuti ramena, privlačeći ih što bliže ušima. Zatim ih spustite, opuštajući mišiće. Nakon udaha i izdaha ponovite pokret još 10 puta;
- Mišiće možete ojačati jednostavnom vježbom otpora: nakon što ste skupili ruke u bravu, morate ih postaviti na čelo i umjetno stvarati pritisak glavom na rukama što je duže moguće. Vježbu možete ponoviti u ogledalu, podupirući stražnji dio glave rukama.
Sve fizičke vježbe izvodite pažljivo kako ne biste nanijeli više štete tijelu. Ovo se posebno odnosi na gimnastiku za vrat. Osnovna sigurnosna pravila uključuju:
Budite izuzetno oprezni kada radite vježbe u predjelu vrata.
- Zagrijavanje prije treninga. Da biste to učinili, možete se istuširati toplom vodom ili staviti jastučić za grijanje na vrat;
- Budite pažljivi prema svom tijelu. U početku se može javiti mala nelagodnost. Trnci ili čak bolan bol. Ovo je red stvari za ljude koji ranije nisu imali veze sa sportom. Međutim, ako bol ne popušta tokom cijele sesije i prati svaku vježbu, trebali biste odmah prekinuti gimnastiku i potražiti pomoć od trenera u prostoriji za vježbanje.
Massage
Ako govorimo o tome kako liječiti cervikalnu osteohondrozu kod kuće, tada bi bilo prikladno spomenuti samomasažu. Ovaj alat je dostupan svima i efikasno otklanja bol. Zagrijava vrat, pomažući poboljšanju protoka krvi; opušta mišiće; ublažava nagomilani stres. Kod samomasaže postoji nekoliko nijansi čije će poštivanje povećati šanse za oporavak:
Samomasaža vrata u liječenju cervikalne osteohondroze vrlo je efikasna metoda.
- Vrat treba masirati samo uz pomoć prstiju;
- Nema potrebe za pritiskom, dovoljni su lagani dodiri i tapkanja;
- Potrebno je masirati vrat u smjeru od kičme prema stranama, dok pokreti ruku trebaju biti odozgo prema dolje.
Narodni načini rješavanja osteohondroze vrata
Sredstva dostupna svima i dugo poznata po svojoj djelotvornosti uključuju:
Obavezno obratite pažnju na metode liječenja cervikalne osteohondroze pomoću tradicionalne medicine
- Trljanje, obloge i masti na bazi bilja i korijena;
- Topli kolači od raži ili pšenice;
- Dekocije bilja koje se moraju dodati u kadu za kupanje;
Opće preporuke za liječenje cervikalne osteohondroze
Postoje neka pravila čije će poštivanje utjecati na brzo postizanje najboljeg rezultata u borbi protiv cervikalne osteohondroze:
- Prilikom izvođenja gimnastike moraju se strogo pridržavati sigurnosnih mjera kako bi se izbjeglo oštećenje vratne kičme;
- Nošenje posebne kragne zahtijeva strogi medicinski nadzor;
- Uklanjanje stresa na rukama i ramenom pojasu pomoći će ubrzanju procesa ozdravljenja;
- Ne škodi pažljivo razmotriti organizaciju kreveta. Najbolji izbor bi bio ortopedski madrac i poseban kvadratni jastuk koji bi podupirao glavu i vrat. Spavanje na stomaku se ne preporučuje.
Svi koji pate od bolova u vratu zabrinuti su zbog pitanja kako liječiti cervikalnu osteohondrozu kod kuće. Recept za terapiju prilično je jednostavan i sastoji se od samo nekoliko točaka, čija će provedba donijeti dugo očekivano olakšanje.